GINNASTICA DOLCE: I BENEFICI DEL PILATES

Praticare sport fa sempre bene ma i benefici del metodo Pilates non riguardano solo l’aspetto fisico ma anche l’equilibrio psicofisico. Scopriamo insieme di più.
 

Il benessere fisico è estremamente importante, per questo motivo le pratiche sportive, abbinate ad una corretta alimentazione, sono necessarie per l’equilibrio psicofisico. Una pratica estremamente efficace, oltre che divertente e allo stesso tempo dai grandi benefici è il Pilates!

Altro non è che una ginnastica dolce, dotata di una propria rigorosa filosofia e teoria. Non stiamo parlando di una semplice serie di esercizi, ma si tratta si un vero e proprio metodo, il metodo Pilates appunto, che si evolve continuamente e permette di raggiungere un equilibrio psicofisico. La posizione e il movimento di ogni singola parte del corpo sono gli elementi cruciali e sui cui il metodo Pilates pone grande attenzione.

Il Pilates mette in comunicazione mente e corpo, è una piacevole fusione di tecniche occidentali e orientali, l’obiettivo del suo ideatore Joseph Hubertus Pilates, infatti, era proprio quello di creare una disciplina che rendesse le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente.

Si tratta di una ginnastica dolce adatta a tutte le età, nelle sue diverse declinazioni. In origine il metodo era segretamente riservato ai ballerini classici, ma oggi è praticato in tutto il mondo da atleti, attori e gente comune!

Il Pilates prevede esercizi precisi, ricordatevi di tirare sempre indietro la pancia per far lavorare gli addominali. I principi base del metodo Pilates sono:

• Concentrazione: i movimenti e la respirazione devono prima essere pensati
• Controllo: ogni gesto deve essere controllato nello spazio e nel tempo
• Fluidità del movimento: il corpo è sempre in movimento, ma i gesti devono essere lenti e utilizzando i muscoli più profondi
• Precisione: il corpo deve essere allineato e quindi la posizione deve essere perfettamente dritta.
• Respirazione: è necessario respirare profondamente con il torace senza gonfiare l’addome (perfetto per rafforzare gli addominali)

Consigliamo a tutti di praticare questa disciplina per i suoi benefici, ovvero:

• Ha proprietà riabilitative,
• Aiuta nell’aumento della massa muscolare,
• Corregge la postura,
• Elimina i dolori alla schiena,
• Migliora la respirazione,
• Affina la silhouette,
• Limita gli effetti dell’invecchiamento.

L’obiettivo del metodo Pilates è di far lavorare alternativamente tutti i muscoli, con o senza attrezzi. Gli strumenti più utilizzati sono la palla, l’elastico oppure il tubo di spugna.