BENESSERE E DETOX
Spesso il rientro dalle vacanze è un vero e proprio trauma. Tornare alle abitudini di sempre non è così facile e soprattutto può sembrare che serva molto tempo, ma vi assicuriamo che non è così.
“Vacanza” per molti di noi è sinonimo di relax, spesso affiancato a qualche eccesso alimentare e ad una scarsa attività fisica, ma dopo un anno di lavoro a pieno ritmo, è un diritto fondamentale quello di vivere le ferie come meglio crediamo.
Il risultato? Veniamo travolti dai sensi di colpa e cominciamo a stilare liste infinite di buoni propositi: regime alimentare più sano, attività fisica, sport all’aperto ecc…
Sicuramente il consiglio che ci sentiamo di darvi è quello di affidarvi a degli esperti in campo di nutrizione e sport, ma potreste già iniziare con un percorso detox, per pulirvi dalle tossine accumulate durante la stagione estiva. Non si tratta quindi di fare grandi rinunce o diete drastiche, non ve lo suggeriremmo mai!
Piuttosto, tornare a mangiare sano e regolarmente, concedersi qualche sgarro e riattivare il corpo e il metabolismo con qualche camminata all’aria aperta, per sfruttare le ultime giornate di sole: queste sì che sono ottime idee!
Un’altra regola da seguire per una dieta detox è l’eliminazione dei cibi troppo ricchi di grassi saturi come, ad esempio, i salumi e i cibi troppo conditi. A questo si aggiunge l’eliminazione di alcool e di bevande zuccherine.
Da aumentare invece sono le porzioni di frutta e verdura, cereali integrali e ovviamente l’acqua, meglio se 1,5 o 2 litri al giorno.
Fateci sapere se, seguendo questi consigli, inizierete già a sentirvi meglio!